Foto: Pexel.com/Ekaterina Bolovtsova
Ilustrasi Minum AirIlustrasi Minum Air/Foto: Pexels.com/Lisa Fortios
Ilustrasi Olahraga/Foto: Pexels.com/Cliff Booth
Ilustrasi Yoga/Foto: Pexel.com/Ekaterina Blovtsova
Ilustrasi Gratitude JurnalIlustrasi Gratitude Jurnal/Foto: Pexel.com/Karolina Grabowska
Bangun pagi menjadi momen penting bagi kesehatan dan produktivitas kita. Ketika kamu bangun tidur, tubuh dan otak akan kembali aktif setelah beristirahat selama beberapa jam.
Namun, tidak semua orang mendapatkan perasaan positif saat bangun pagi. Salah satu dari kamu mungkin pernah merasa lelah dan malas, sehingga memulai hari dengan suasana hati yang buruk.
Agar kamu bisa memulai pagi dengan semangat yuk tambahkan 5 kebiasaan sehat ini saat kamu bangun pagi. Apa saja, simak!
1. Minum Segelas Air Putih saat Bangun Pagi
Sebelum memulai aktivitas lain seperti sarapan atau olahraga, usahakan untuk meminum segelas air putih. Sebab, setelah tidur beberapa jam tubuh kita kehilangan banyak cairan, sehingga perlu menambahkan kembali cairan tubuh.
Minum segelas air putih sebelum sarapan juga dipercaya dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Sebuah studi mengatakan minum air putih sebelum sarapan dapat membakar lebih banyak kalori dan melancarkan pencernaan.
Advertising
2. Berolahraga untuk Meningkatkan Mood
Olahraga menjadi aktivitas penting yang memiliki banyak manfaat bagi fisik dan mental.
Melakukan olahraga di pagi hari, akan membantu meningkatkan metabolisme dan meredakan stres sehingga mood menjadi lebih baik. Mulailah berolahraga dengan senam ringan, berjalan-jalan atau berlari selama 30 menit.
Meditasi atau yoga di pagi hari membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan konsentrasi. Hal ini juga membantu mengurangi stres dan kecemasan, serta meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan. Kamu bisa memulai dengan meditasi selama 10 menit atau yoga ringan selama 30 menit.
3. Konsumsi Makanan yang Sehat Saat Sarapan
Sarapan adalah waktu yang tepat untuk mengisi energi tubuh dan memenuhi kebutuhan nutrisi. Hindari sarapan yang terlalu berlemak atau berkarbohidrat tinggi, karena hal tersebut dapat membuat tubuh terasa lelah dan malas.
Pilih makanan yang kaya protein seperti telur, ayam, atau yogurt, serta serat yang cukup seperti buah dan sayuran.
4. Tenangkan Pikiran dengan Meditasi atau Yoga
Meditasi atau yoga di pagi hari membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan konsentrasi. Hal ini juga membantu mengurangi stres dan kecemasan, serta meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan. Kamu bisa memulai dengan meditasi selama 10 menit atau yoga ringan selama 30 menit.
5. Buat Gratitude Jurnal untuk Energi yang Lebih Positif
Menulis daftar tujuan atau gratitude journal di pagi hari dapat membantu kamu untuk memfokuskan pikiran dan memulai hari dengan semangat positif. Kamu bisa menuliskan tujuan yang ingin dicapai dalam sehari atau seminggu.
Selain itu, kamu juga bisa menuliskan hal-hal yang membuatmu merasa bersyukur karena dapat meningkatkan kesehatan mental dan membantu mengurangi stres. Cobalah menuliskan setidaknya tiga hal yang membuatmu bersyukur setiap pagi.
Lanjut baca di Beautynesia.id
Posting Komentar